糖尿病人在生活中最在意的就是血糖的波动了，他们在饮食上会很注意，因为吃不对，就可能导致血糖上升，对于自己不清楚的食物，有些人就不会去碰，只有看着别人吃的份。
比如看到别人喝饮料，糖尿病人只有羡慕的份，因为饮料中糖分含量高，喝后会引起血糖波动，而且饮料中香精、色素等添加剂比较多，喝多了会影响身体健康。
但是毕竟饮料好喝，有时糖友们也会想自己能不能喝点无糖饮料，不知道这种饮料对血糖有没有影响，各种纠结，实在是种折磨。
其实无糖饮料号称无糖，实际上并不是真正意义上的无糖。无糖饮料的国际标准是饮料中的含糖量不能超过0.5克，所以无糖饮料也是含糖的，是种容易让人误解的饮料。
而且常喝这种饮料，也会让人喜欢上糖类，会对身体产生刺激，让身体对糖类产生更多的渴望，这样慢慢还会让体重增加。
那么这样说，是不是糖尿病人就不能喝饮料了呢？当然这也不是绝对的，对于糖尿病人来说，也是有能喝的饮料的。
糖尿病这5种饮料可以适当喝，对控血糖有利
1、茶
茶叶中含有身体所需的多种抗氧化成分，还有大量的维生素、茶多酚和微量元素，通过喝茶不但能为身体补充水分，还有利于获取营养，延缓衰老。
大家要注意的是，我们说的喝茶可不能用茶饮料来代替，市场上种类繁多的茶饮料，里面添加有多种成分，不是真正健康的茶饮，所以要喝茶就要喝红茶、绿茶、白茶、黑茶等纯粹的茶。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的优质蛋白质和大量的钙质，矿物质、维生素和微量元素含量也很高，适量食用可以给身体补充钙，增强身体的抗病能力。而且糖尿病人在餐前半小时喝杯牛奶，能够增强饱腹感，减缓消化速度，控制餐后血糖值的上升。
建议糖尿病人早餐选择全脂牛奶优于低脂牛奶。
3、豆浆
豆浆中的钙含量虽然不如牛奶高，但是它有自身的优点，豆浆中有着丰富的植物蛋白，大豆卵磷脂、大豆异黄酮等物质，有着预防心血管疾病，调节内分泌的作用，也很适合糖尿病人喝。
4、黑咖啡
黑咖啡是指不加糖和奶的纯咖啡，虽然口感上不如加糖加奶的咖啡香甜，但是却是种很健康的饮品。因为咖啡中所含的绿原酸，可以起到抑制葡萄糖苷酶活性的作用，所以有利于降血糖。
据研究发现，每天喝上三杯以上咖啡的人，糖尿病的发病几率大约能下降37%左右，但是要注意一点，如果患有严重高血压病和心脏病的人不适宜喝咖啡，有可能引发不适。
5、自制饮料
糖尿病人也可以选择百香果、柠檬等升糖指数低的水果来泡水喝，这种自制的饮料喝起来也别有风味。
