这些亚健康的信号，你注意到了吗？#张淋琳健康超话#
一、什么是亚健康？
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。
处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但会出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力下降的症状，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
二、会导致亚健康的一些习惯
1. 很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是错误的。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。
2. 脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
3. 指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。
4. 指甲有白点
指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
5. 总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
6. 总想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。
7. 12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，否则会不易入睡。
8. 经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。
9. 总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
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